Rób je wszędzie – na spacerze, w czasie podróży czy na nudnym zebraniu. Mudry, czyli starohinduskie gesty, poprawią kondycję umysłu i ciała.
Mudry (z sanskrytu – pieczęć, symbol) to szereg pozycji dłoni i palców, które od tysiącleci wykonywano w medytacji oraz w klasycznych hinduskich tańcach, by osiągnąć harmonię umysłu i ciała. Ułożenie palców w odpowiedniej pozycji ma bowiem uruchomić w organizmie siły, które przywracają zachwianą równowagę i tym samym leczą. Jedni twierdzą, że mechanizm działania mudr polega na kierowaniu przepływem energii i usuwaniu blokad energetycznych. Inni mówią, że na dłoniach znajduje się aż 300 zakończeń nerwowych, które reagują na określone bodźce dotykowe – i wysyłają do mózgu odpowiednie impulsy. A wszyscy praktykujcy tę prostą terapię są przekonani, że po prostu działa. Trzeba tylko być konsekwentnym i wykonywać mudry codziennie, najlepiej w dwu, trzech cyklach po 10 lub 15 minut. Mudry mają najsilniejsze działanie, gdy praktykujemy je siedząc w pozycji kwiatu lotosu, czyli z lewą stopą na prawym udzie, a prawą stopą na lewym udzie, tak, by pięta była blisko pępka. Ale ich wielką zaletą jest fakt, że możemy je wykonywać w każdej sytuacji – jadąc metrem, czy oglądając telewizję – i też będą skuteczne. Ważne jest to, by mudry wykonywać obiema dłońmi. Palce nie nie mogą być napięte, powinny się tylko lekko stykać ze sobą. W czasie dnia można praktykować więcej niż jedną mudrę i w ten sposób oddziaływać na kilka stref ciała.
Mudra Ziemi
Jest świetnym sposobem na likwidowanie skutków stresu – pomaga odzyskać psychiczną równowagę, odprężyć się po silnym zdenerwowaniu. Ćwiczenie tej mudry wyrównuje deficyt energetyczny, przeciwdziała więc witalnemu wyniszczeniu. Co więcej, dzięki jej stosowaniu można podnieść własną samoocenę i zaufanie do samego siebie. Poza tym chroni przed negatywnymi wpływami z zewnątrz!
Jak ją wykonać: Złącz ze sobą opuszki palca serdecznego oraz kciuka i lekko je dociśnij. Pozostałe palce powinny być swobodnie wyprostowane.
Mudra życia
Wykonywanie tej mudry wzmacnia siły witalne i wyrównuje potencjał energetyczny całego ciała. Świetnie więc wpływa na organizm przy ogólnym osłabieniu, stanach wyczerpania oraz gdy jesteśmy zniechęceni do życia. Zmniejsza też senność i nadmierną nerwowość. Poza tym poprawia ostrość wzroku – wskazana jest więc dla wszystkich osób, które pracują przy komputerze.
Jak ją wykonać: Złącz opuszki trzech palców: kciuka, serdecznego i małego. Pozostałe palce wyprostuj i zwróć uwagę na to, by nie były napięte.
Mudra energii
Głównym zadaniem tej mudry jest przeciwdziałanie bólowi oraz oczyszczanie organizmu z toksyn. Dlatego dobrze wykonywać ją wtedy, gdy się odchudzamy, boli nas głowa, borykamy się z zatruciami żołądkowym lub schorzeniami układu moczowego.
Jak ją wykonać: Połącz opuszkami palce: środkowy, serdeczny oraz kciuk. Pozostałe powinny być wyprostowane, lecz nie napięte.
Czytaj dalej
